![ГБУЗ ПО "Псковский клинический перинатальный центр"](/netcat_files/generated/catalogue/11/40x40/1/9a4a05ee513367f71bc5b4c397633696.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=247e4a3dbd6d59afa7917ba5db1271f3&resize_mode=0&wm_m=0 "ГБУЗ ПО "Псковский клинический перинатальный центр""){kind=icon}
Волшебный ритуал перед сном
Ваш ключ к спокойной ночи для малыша Работающие советы клинического психолога Псковского клинического перинатального центра Абдулаевой Эльмиры Борисовны Знакомо ли вам чувство, когда уложить ребенка спать превращается в многочасовой марафон? На качество сна влияет многое, и один из самых главных секретов спокойного засыпания — это вовсе не секрет, а любовно созданный ритуал. Ритуал — это не просто последовательность действий, а своего рода «мостик» между ярким днем и спокойной ночью. Он дает малышу чувство защищенности и предсказумости, помогая мягко настроиться на сон. Из чего состоит идеальный ритуал? Он строится на трех китах, которые должны быть приятны и вам, и ребенку: Тактильный контакт (близость).
Нежные объятия, легкий массаж спинки, поглаживание по голове или просто держание за руку. Это снижает уровень стресса и создает ощущение полной безопасности.
Вербальный контакт (тихий голос).
Колыбельная, чтение короткой сказки, тихий разговор о прошедшем дне или просто спокойные, ласковые слова. Ваш голос — лучший успокаивающий сигнал.
Последовательность действий (предсказуемость). Эти действия — понятные для ребенка «подсказки»: «А теперь зашторим окошко, наденем самую уютную пижамку и положим мишку спать». Они создают четкий сценарий, которому малыш будет с радостью следовать. Важные нюансы:
Ваш ключ к спокойной ночи для малыша Работающие советы клинического психолога Псковского клинического перинатального центра Абдулаевой Эльмиры Борисовны Знакомо ли вам чувство, когда уложить ребенка спать превращается в многочасовой марафон? На качество сна влияет многое, и один из самых главных секретов спокойного засыпания — это вовсе не секрет, а любовно созданный ритуал. Ритуал — это не просто последовательность действий, а своего рода «мостик» между ярким днем и спокойной ночью. Он дает малышу чувство защищенности и предсказумости, помогая мягко настроиться на сон. Из чего состоит идеальный ритуал? Он строится на трех китах, которые должны быть приятны и вам, и ребенку: Тактильный контакт (близость).
Нежные объятия, легкий массаж спинки, поглаживание по голове или просто держание за руку. Это снижает уровень стресса и создает ощущение полной безопасности.
Вербальный контакт (тихий голос).
Колыбельная, чтение короткой сказки, тихий разговор о прошедшем дне или просто спокойные, ласковые слова. Ваш голос — лучший успокаивающий сигнал.
Последовательность действий (предсказуемость). Эти действия — понятные для ребенка «подсказки»: «А теперь зашторим окошко, наденем самую уютную пижамку и положим мишку спать». Они создают четкий сценарий, которому малыш будет с радостью следовать. Важные нюансы:
Длительность зависит от возраста. Для младенца хватит 5-10 минут, для ребенка постарше — 15-20. Главное — не растягивать, чтобы это не стало утомительным.
Порядок — всему голова. Действия должны иметь четкое начало и такой же четкий, логичный финал (например, поцелуй и пожелание «Спокойной ночи» перед выходом из комнаты).
Ритуал должен нравиться всем! Если какое-то действие напрягает вас, смело меняйте его. Ваше спокойствие и искренность — главный ингредиент.
Волшебный ритуал — это мощный инструмент, но он работает в системе. Если в распорядке дня есть другие пробелы (например, недостаточная физическая активность или перегул), один ритуал может не справиться. Работа над сном — это всегда системный подход, где каждая мелочь важна. Но начать с создания своего, уникального вечернего ритуала — это лучший и самый приятный первый шаг к крепкому сну для малыша и спокойным вечерам для вас! Первое занятие в "Школе родительства" начнется 11 декабря в 14.30, там мы глубже рассмотрим с вами сон ребенка с самого рождения. Запись через сообщения группы.